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  • (中央社記者林宏翰桃園機場4日電)中華隊備戰3月世界棒球經典賽(WBC),經過1個多月集訓,今天清晨啟程前往澳洲,展開移地訓練、熱身賽,總教練郭泰源喊話「向前衝」。

    天色沒亮,桃園機場出境大廳球星閃耀,由總教練郭泰源領軍,教練團吳復連、葉君璋、陳金鋒等,國手群林智勝、林益全、蔣智賢、林哲瑄、高國輝、胡金龍一字排開,夢幻陣容準備搭機。

    經香港轉機,中華隊航程約10小時,預計今晚抵達澳洲黃金海岸,7日起與職台中借錢管道棒布里斯本俠盜隊打5場熱身賽。

    中華隊共32名球員赴澳,內外野陣勢逐漸明朗,捕手有林琨笙、鄭達鴻分攤,一壘手林益全、許基宏或林智勝,二壘手林智勝、林志祥,三壘手許基宏、蔣智賢,游擊手王勝偉或陳鏞基。

    外野主戰暫訂左外野胡金龍、中外野林哲瑄、右外野高國輝,另有張正偉、張志豪、羅國龍待命上陣。

    棒次方面,中心打線完整,胡金龍、林哲瑄、張正偉都是第一棒人選。

    總教練郭泰源表示,這次赴澳洲的5場熱身賽,先發投手由業餘先上,讓投手群慢慢調整。包括業餘投手呂彥青、許凱翔、吳俊杰、王政浩等。

    旅日投手郭俊麟、陳冠宇、宋家豪是先發投手人選。宋家豪留在母隊春訓,2月底在日本與中華隊會合。郭俊麟今天隨中華隊赴澳洲,陳冠宇8日飛澳洲與中華隊會合。1060204

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    【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道新竹汽車借錢免留車:定期紓解壓力

    在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

    ◎1用薰衣草精油出國留學助學貸款和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

    ◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳,任君挑選,全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話,就和家人,或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

    ◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益。

    ◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

    ◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話,就以鼻子吸氣5秒,然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

    ◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的新北市三重區身分證借錢心智(和腸道)會感謝你的。

    ◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,獲取維他命D和若干塵土。)

    降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

    本文出自三采文化《土療,讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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    美聯社攝影記者歐茲比里希(Burhan Ozbilici),今天(13日)以土耳其前警員槍殺俄羅斯駐土耳其大使卡羅夫(Andrey Karlov)之後,站在卡羅夫屍體旁邊的照片,榮獲2017世界新聞攝影獎(2017 World Press Photo)。

    歐茲比里希的照片是標題為「土耳其刺殺案」一系列照片中一部分,這個系列照片也贏得突發新聞類(Spot News)大獎。

    這些照片捕捉到卡羅夫遇刺前後的經過。

    土耳其前警員艾丁塔斯(Mevlut Mert Altintas),去年12月19日在安卡拉一項有關俄羅斯的照片展覽會中,掏出手槍,當場擊斃出席的卡羅夫,震驚國際。

    艾丁塔斯新北市青年創業貸款率條件後來在和警方槍戰中遭到擊斃。
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